[건강] 저탄고지 다이어트 3개월 이후 후기

지난 6월 말부터 약 7-8주 정도 저탄고지 식단과 운동을 했었다. 식단은 7주 정도만 하고 운동은 이후에도 꾸준히 했었다. 먹는 것에 대한 제한은 사실상 풀었는데, 지난 2개월부터 운동을 하지 않은 상태에서 어제 몸무게를 재보고 놀랄만한 결과가 있어 공유해 본다.

 

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[다이어트] 저탄고지 다이어트 9주차 기록

 

핵심만 빠르게 이야기하면 100kg를 살짝 넘기는 몸무게에서 한 달 안 되는 시간 만에 10kg 가깝게 감량을 했고, 최저 89kg까지 빠졌었다. 이후 식단을 하지 않으면서 1-2kg 정도 리바운드가 있었다.

 

그리고 일본 이민 준비 막바지 너무 할 일이 많아 1 주일 정도 하지 못하고 일본에 와있는 지금까지인 약 2달 정도 운동을 못했다. 그 사이 음식은 거의 고민 없이 먹는 수준이었다. 일본에 와서는 밤에 맥주를 2-3캔씩은 거의 매일 마시기도 했고, 음식양과 섭취 시간을 크게 의식하지 않았다.

 

그리고 살짝 몸이 비대해지고 찌뿌둥함을 느끼며 며칠 전 헬스장을 등록하고 몸무게를 재봤는데...

 

체감상 요즘 운동도 안 하고 먹는 것도 먹고 싶은 대로 먹어서 한 4-5kg은 쪘을 거라고 생각했는데, 마지막 체중 기준으로 약 600g 쪘다. 1kg도 더 찌지 않았다. 핸드폰으로 확인한 마지막 체중이 9월 중순 91.8kg이었는데, 어제 헬스장에서 몸무게를 측정하니 반팔 반바지 상태로 92.4kg이었다.

 

저탄고지가 몸의 에너지를 사용하는 방식을 바꾼다고 알고는 있었지만 실제로 몸무게가 불지 않은 것이 놀라웠다. 사실 몸무게 자체로만 설명하기 어려울 수도 있다. 체감상 뱃살이 나오고 몸이 둔해지는 것을 느꼈는데 근육이 지방으로 변해서 몸무게 차이는 얼마 되지 않는 것일 수도 있다. 그래도 몸무게가 사실상 그대로인 것에 놀랄 따름이다.

 

앞으로도 다이어트를 해야 한다면 저탄고지를 할 것 같다.