Mahalohana Life

지난 6월 말부터 약 7-8주 정도 저탄고지 식단과 운동을 했었다. 식단은 7주 정도만 하고 운동은 이후에도 꾸준히 했었다. 먹는 것에 대한 제한은 사실상 풀었는데, 지난 2개월부터 운동을 하지 않은 상태에서 어제 몸무게를 재보고 놀랄만한 결과가 있어 공유해 본다. 2024.08.08 - [건강] - [다이어트] 저탄고지 (KETO?) 1-6 주 요약 (10kg 감량)2024.08.23 - [건강] - [다이어트] 저탄고지 다이어트 9주 차 기록 [다이어트] 저탄고지 다이어트 9주차 기록오늘로써 저탄고지 다이어트 9주 차에 진입했다. 처음 저탄고지 다이어트를 시작할 때는 2개월에 20kg 감량을 목표로 시작했는데, 4주 차에 10kg 감량 이후에 확실히 살짝의 정체기가 오고 중간중mahaloha.tist..

오늘로써 저탄고지 다이어트 9주 차에 진입했다. 처음 저탄고지 다이어트를 시작할 때는 2개월에 20kg 감량을 목표로 시작했는데, 4주 차에 10kg 감량 이후에 확실히 살짝의 정체기가 오고 중간중간 치팅을 하며 5-9주 차 까지는 목표했던 바에 전혀 못 미치는 2-3kg 감량에 그치고 말았다. 저탄고지 다이어트를 처음 시작할 때 강남이 2개월 만에 20kg을 감량했다는 영상을 보고 그것을 목표로 잡았는데, 다이어트 기간 체중 감량이 꾸준하게 이뤄지는 것을 보고 안심한 것과 사람인지라 술과 음식을 함께 하는 자리를 두어 번 갖게 되면서 체중 감량이 생각했던 대로 이뤄지지 않았다. 이번 주는 80kg 대에 진입하는 것이 목표 였다. 현재 나의 몸무게는 아침 수영 후 90.15kg, 점심 식사 후에는 91...

다이어트를 시작하면서 포스팅을 했어야 하는데 효과 검증이 되지 않은 상황이었던터라 이제야 포스팅하게 되었다. 앞으로는 주 단위로 다이어트 진행 상황을 업데이트 할까 한다. 지금 처럼 하는 다이어트는 한달 정도만 더 할 생각이다. 우선 다이어트를 하게 된 계기는 과도하게 찐 살을 빼기 위해서였다. 어릴 때 부터 고무줄 몸무게여서 살이 좀 쪘다 싶으면 운동해서 빼곤 했는데, 언제 부터인가 뉴노멀 처럼 85kg, 90kg, 92kg가 기준이 된 이후, 기존의 방법으로는 살이 잘 빠지지 않았다. 이번의 경우에도 5월 퇴사 이후 6월 한달 운동은 했지만 웬만한 음식은 다 먹었는데 살이 빠질 기미가 보이질 않았다. 5월의 어느날 저녁 폭식을 하고 배가 엄청 부른 상태에서 몸무게를 쟀는데, 103.8kg. 나도 살면..

취미 겸 운동으로 러닝을 시작한 지 두어 달이 지나면서 자연스레 더 멀리 뛰기 위한, 더 오래 뛰기가 목표가 되었다. 더 오래 그리고 멀리 뛰기 위한 여러 가지 방법 중에는 뛰는 방법을 개선하는 것과 같이 기술적인 영역도 있지만 필연적으로는 몸의 컨디션과 몸무게가 직접적으로 영향을 주는 것 같다. 이러한 점에 있어서 나는 현재 과체중이기 때문에 체중 감량이라는 과제가 생겼다. 나는 살빼는 법을 잘 알고 있다. 어떤 식습관과 생활 습관을 가지고 어떤 식으로 운동을 하면 살이 빠진다는 것을 알고 있다. 살은 오랫동안 빼는 것이 아니라 짧은 시간에 빼고 유지해야 한다고 생각한다. 실제로 그렇게 살을 여러 번 뺏었다. 요요도 적게. (이번엔 달리기를 꾸준히 하며 채중 감량하는 것이 목표라 과거 체중 감량하는 것..

각종 스포츠를 즐겨했었지만 달리기(러닝) 만큼은 늘 좋아하지 않았던 것 같다. 뛰는 것 자체에 흥미를 느끼지 못하고, 그냥 재미가 없다고 생각했던 것 같다. 뛰어야 할 때도 얼마 가지 못해 멈추고 걷곤 했다. 몇 년 전 한국에 오며 살이 급격하게 찌면서 체력이 급격하게 낮아짐을 느꼈다. 몸이 부친다?(맞춤법이 맞나)라는 표현이 딱 어울리는 것 같다. 그러던 내가 러닝을 시작하게 되었다. 우선 계기는 작년 코로나가 터지면서 운동할 만 장소를 찾다가 홈트를 하게 되었는데, 홈트와 식습관 개선으로 효과를 좀 봤다. (10kg 감량 후 4kg 요요) 홈트를 하다 보니 좀 답답하다는 생각이 들었다. 그리고 스포츠를 다시 하기 위해서 기초 체력을 회복해야겠다는 생각이 들었고, 러닝만 한 것이 없다고 생각했다. 그냥..

처음 이 블로그를 시작할 때 일기장처럼 사용할 생각이었기 때문에 이런저런 주제들이 올라올 거라고 생각했지만 다이어트가 블로그에 주제가 될 거라곤 생각 못했다. 어쩌면 그땐 살 빼는 것을 우선순위에 두고 있지 않아서 일지도.. 각설하고, 왜 다이어트를 시작했는지? 왜 스위치 온 다이어트를 선택했는지, 과정, 결과를 포스팅할 생각이다. 매주 인바디를 하거나 분석표를 바탕으로 하진 않겠지만 소소하게 개인적으로 남기는 블로그이다 보니 느낀 점과 체감한 점 위주로 적어나가지 않을까 싶다. 이 글을 적는 시점은 1주 차가 끝난 시점으로 몇 개의 포스팅을 거쳐 스위치 온 다이어트 포스팅이 마무리되지 않을까 싶다. 왜 다이어트를 시작했어? 내가 10대 후반부터 지금까지, 그러니까 성인으로 보이는 체격을 갖춘 후로, 몸..